Đôi khi trong bộn bề cuộc sống có giây phút lạc lõng, bạn thực sự muốn biết, hạnh phúc là gì? Niềm vui, sự an lạc có phải là một phần của hạnh phúc. Bài viết dưới đây sẽ nêu chi tiết định nghĩa về hạnh phúc thông qua một số góc nhìn cũng như là nghiên cứu. Bên cạnh đó, chúng mình còn cung cấp thêm các thông tin về yếu tố hay những quan niệm sai lầm về hạnh phúc.
Một bài thực hành viết ở cuối trang sẽ giúp bạn ngồi lại để nhìn nhận những điều khiến bản thân bạn hạnh phúc là gì? Cùng Thichvietlach.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới.
1. Định nghĩa hạnh phúc
Trong tâm lý học, hạnh phúc thường được hiểu là trạng thái tinh thần tích cực, bao gồm cảm giác vui vẻ, hài lòng và có ý nghĩa trong cuộc sống. Hạnh phúc là một khái niệm phức tạp và đa chiều, được mỗi người cảm nhận theo những cách khác nhau.
Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc hay một hành trình?
Nhiều nhà tâm lý học hiện đại cho rằng hạnh phúc không đơn thuần là một trạng thái cảm xúc thoáng qua mà là một hành trình dài. Nếu xem hạnh phúc chỉ là cảm xúc nhất thời, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng chạy theo những khoái cảm ngắn hạn mà bỏ qua những giá trị bền vững.
Thật vậy, theo nghiên cứu của tiến sĩ Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực, hạnh phúc bền vững đòi hỏi sự kết hợp giữa cảm xúc tích cực, sự gắn kết, các mối quan hệ có ý nghĩa, thành tựu và mục đích sống. Đây không phải là điểm đến cuối cùng mà là con đường trải nghiệm suốt cuộc đời.
Hạnh phúc có phải là sự thỏa mãn hay là cảm giác bình yên từ bên trong?
Quan niệm về hạnh phúc thường dao động giữa hai thái cực: sự thỏa mãn từ việc đạt được mục tiêu bên ngoài và cảm giác bình yên nội tại.
Theo quan điểm Phật giáo, hạnh phúc thực sự đến từ sự bình yên nội tâm, những nếp sống an lạc trong hiện tại, không truy tìm quá khứ hay vọng tưởng về tương lai. Trong khi đó, nhiều nền văn hóa phương Tây lại coi hạnh phúc gắn liền với sự thỏa mãn khi đạt được mục tiêu và thành tựu.
Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy cả hai yếu tố đều quan trọng. Sự thỏa mãn khi đạt được mục tiêu mang lại niềm vui ngắn hạn, trong khi cảm giác bình yên nội tại giúp duy trì hạnh phúc lâu dài. Lý tưởng nhất là khi bạn cân bằng giữa việc theo đuổi mục tiêu cá nhân và duy trì sự bình an trong tâm hồn.
2. Những yếu tố tạo nên hạnh phúc
Yếu tố tạo nên hạnh phúc mỗi cá nhân có thể khác nhau, nhưng cơ bản sẽ xoay quanh 4 yếu tố bao gồm tình cảm, công việc và sự nghiệp, sức khoẻ và tài chính.
Tình cảm: Gia đình, bạn bè, tình yêu có ảnh hưởng gì đến hạnh phúc?
Mối quan hệ xã hội là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định mức độ hạnh phúc của con người. Nghiên cứu dài hạn về hạnh phúc từ Đại học Harvard trong hơn 75 năm đã kết luận rằng: “Mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.”
Trong các mối quan hệ, tình cảm gia đình thường là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển cảm xúc lành mạnh. Gia đình là nơi được yêu thương vô điều kiện, được chấp nhận và được hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn.
Bạn bè cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Những tình bạn chân thành mang lại cảm giác thuộc về, được chia sẻ và đồng cảm. Những người có mạng lưới bạn bè rộng lớn thường báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn.
Tình yêu lãng mạn, khi được xây dựng trên nền tảng tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là chất lượng mối quan hệ, sự tôn trọng và yêu thương lẫn nhau.
Công việc và sự nghiệp: Thành công có đồng nghĩa với hạnh phúc không?
Công việc chiếm phần lớn thời gian trong cuộc sống, vì vậy không ngạc nhiên khi nó ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc. Tuy nhiên, thành công trong sự nghiệp không tự động đảm bảo hạnh phúc.
Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi, con người cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ đạt được trạng thái “flow” – khi họ hoàn toàn đắm chìm trong một hoạt động thách thức nhưng phù hợp với kỹ năng của họ. Điều này gợi ý rằng công việc lý tưởng không phải là công việc dễ dàng hay được trả lương cao nhất, mà là công việc giúp bạn phát triển và sử dụng các thế mạnh của mình.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cảm giác tự chủ, mục đích và khả năng tạo tác động tích cực thông qua công việc quan trọng hơn nhiều so với danh hiệu hay mức lương. Những người tìm thấy ý nghĩa trong công việc thường hạnh phúc hơn, ngay cả khi họ không đạt được những thành công vang dội theo tiêu chuẩn xã hội.
Xem thêm bài viết: Review sách Tỷ phú bán giày – Bài học về kinh doanh và hạnh phúc
Sức khỏe: Vai trò của sức khỏe thể chất và tinh thần đối với hạnh phúc
Sức khỏe thể chất và tinh thần là nền tảng không thể thiếu cho hạnh phúc. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn có nhiều năng lượng hơn để theo đuổi mục tiêu và tận hưởng cuộc sống. Ngược lại, đau đớn và bệnh tật có thể làm giảm đáng kể mức độ hạnh phúc.
Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn kích thích sản xuất endorphin – “hormone hạnh phúc” giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thậm chí chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Các kỹ thuật như thiền mindfulness, thực hành biết ơn và duy trì thái độ tích cực có liên quan đến mức độ hạnh phúc cao hơn. Việc chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần tạo nên một nền tảng vững chắc cho cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.
Tài chính: Tiền bạc có mua được hạnh phúc không?
Câu hỏi liệu tiền bạc có mua được hạnh phúc hay không đã được nghiên cứu rộng rãi trong tâm lý học. Kết quả khá thú vị: tiền bạc có thể mang lại hạnh phúc, nhưng chỉ đến một mức độ nhất định.
Nghiên cứu nổi tiếng của Daniel Kahneman và Angus Deaton (2010) phát hiện ra rằng hạnh phúc hàng ngày tăng theo thu nhập cho đến khoảng 75.000 USD/năm (tại Mỹ). Sau ngưỡng này, tiền bạc bổ sung không làm tăng đáng kể cảm giác hạnh phúc.
Điều này có thể giải thích bởi thực tế rằng tiền bạc giúp đáp ứng các nhu cầu cơ bản và giảm bớt lo lắng về tài chính. Tuy nhiên, khi nhu cầu cơ bản đã được đáp ứng, yếu tố khác như mối quan hệ, mục đích sống và sự phát triển cá nhân trở nên quan trọng hơn.
Cách chi tiêu tiền cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy chi tiêu cho trải nghiệm (như du lịch hoặc học một kỹ năng mới) thường mang lại hạnh phúc lâu dài hơn so với mua sắm vật chất. Tương tự, chi tiêu cho người khác hoặc từ thiện thường mang lại niềm vui lớn hơn so với chi tiêu cho bản thân.
Cuối cùng, thái độ của bạn đối với tiền bạc cũng quan trọng. Sự biết ơn với những gì mình có và không so sánh bản thân với người khác về mặt tài chính khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, bất kể mức thu nhập thực tế.
3. Những quan niệm sai lầm về hạnh phúc
Ngoài những yếu tố tạo nên hạnh phúc đề cập, Thichvietlach.com cũng nhận thấy rằng đâu đó cũng có những sai lầm về hạnh phúc mà nhiều người vẫn nhầm tưởng. Bên dưới là đánh giá cá nhân về những điều không mang lại hạnh phúc thực sự.
Chạy theo vật chất có mang lại hạnh phúc thật sự?
Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi quan niệm rằng càng nhiều tài sản, vật chất thì càng hạnh phúc. Truyền thông, quảng cáo không ngừng tiếp thị thông điệp rằng chiếc điện thoại mới nhất, ngôi nhà to hơn hay chiếc xe sang trọng sẽ mang đến hạnh phúc.
Hiện tượng tâm lý học gọi là “thích nghi với hạnh phúc” hay Guồng quay hạnh phúc (hedonic adaptation) cho thấy con người nhanh chóng quen với những thứ mới và trở lại mức hạnh phúc ban đầu sau một thời gian ngắn. Nghiên cứu của nhà tâm lý học Sonja Lyubomirsky, đề cập trong The How of Happiness chỉ ra rằng chỉ ra Hoàn cảnh sống” chỉ quyết định 10% hạnh phúc.
Chỉ khoảng 10% sự khác biệt trong mức độ hạnh phúc được giải thích bởi sự khác biệt về hoàn cảnh sống. Con người thích nghi với những thay đổi tích cực về tiền bạc, của cải, nhà cửa và tài sản, với việc trở nên xinh đẹp hoặc được bao quanh bởi cái đẹp, với sức khỏe tốt, và thậm chí là hôn nhân…
Mặc dù bạn đạt được sự gia tăng tạm thời về hạnh phúc bằng cách chuyển đến những nơi ở mới tốt hơn, đảm bảo tăng lương hoặc thay đổi ngoại hình, nhưng những sự gia tăng như vậy không có khả năng kéo dài.
Thực tế, việc chạy theo vật chất có thể dẫn đến “vòng xoáy hưởng thụ” – khi chúng ta liên tục cần nhiều hơn để duy trì cùng một mức độ hài lòng. Điều này có thể gây ra căng thẳng trong vấn đề tài chính, làm việc quá sức và thậm chí là nợ nần, dẫn đến giảm hạnh phúc tổng thể.
Hạnh phúc có phải là đạt được mọi thứ mình muốn?
Một quan niệm sai lầm phổ biến khác là hạnh phúc đồng nghĩa với việc đạt được tất cả những gì mình muốn. Tuy nhiên, nghiên cứu tâm lý học đã chứng minh rằng con người thường không giỏi trong việc dự đoán điều gì sẽ làm họ hạnh phúc trong tương lai – hiện tượng được gọi là “dự báo cảm xúc” (affective forecasting).
Trong thực tế, việc đạt được mục tiêu thường không mang lại cảm giác hạnh phúc kéo dài như chúng ta tưởng tượng. Ngược lại, quá trình theo đuổi mục tiêu – với những thử thách, học hỏi và phát triển đi kèm – thường mang lại nhiều niềm vui hơn so với kết quả cuối cùng.
Hơn nữa, khi chúng ta tập trung quá nhiều vào việc đạt được mọi thứ mình muốn, chúng ta có thể bỏ qua những hạnh phúc nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày và đánh mất khả năng tận hưởng hành trình. Thay vì đạt được mọi thứ, hạnh phúc thực sự đến từ việc biết trân trọng những gì mình đã có và tìm thấy ý nghĩa trong những trải nghiệm hàng ngày.
4. Hạnh phúc đến từ bên trong hay bên ngoài?
Nhiều bạn băn khoăn tìm kiếm niềm hạnh phúc đến từ đâu, từ nội tâm hay những điều bên ngoài.
So sánh giữa hạnh phúc tự thân (hạnh phúc từ nội tâm) và hạnh phúc từ bên ngoài (từ công việc, thành tựu, người khác)
Từ xa xưa, các triết gia và nhà tư tưởng đã tranh luận về nguồn gốc của hạnh phúc: liệu nó đến từ bên trong tâm hồn hay từ thế giới bên ngoài? Cả hai quan điểm đều có giá trị và đóng góp vào sự hiểu biết toàn diện về hạnh phúc của con người.
Đối với hạnh phúc tự thân (từ nội tâm):
- Bắt nguồn từ thái độ, tư duy và cách nhìn nhận của cá nhân
- Ít phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài và do đó ổn định hơn
- Liên quan đến việc chấp nhận bản thân, tự chủ, và bình an nội tâm
- Có thể được nuôi dưỡng thông qua thiền định, chánh niệm và các thực hành tâm linh
- Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Rick Hanson, khoảng 40% hạnh phúc của chúng ta đến từ thói quen tư duy và thái độ sống
Đối với hạnh phúc từ bên ngoài:
- Phát sinh từ thành tựu, mối quan hệ và trải nghiệm trong thế giới bên ngoài
- Thường mang tính chất tạm thời và biến động hơn
- Bao gồm niềm vui từ công việc, sự công nhận xã hội, và các mối quan hệ
- Có thể làm tăng động lực và tạo ý nghĩa thông qua kết nối với người khác và đóng góp cho xã hội
- Theo mô hình PERMA của Martin Seligman, các yếu tố bên ngoài như mối quan hệ tích cực và thành tựu là thành phần quan trọng của hạnh phúc
Thực tế, sự cân bằng giữa hai nguồn hạnh phúc này là chìa khóa để có cuộc sống viên mãn. Người có khả năng tìm thấy hạnh phúc từ bên trong sẽ ít bị phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, trong khi những trải nghiệm và mối quan hệ tích cực bên ngoài có thể làm phong phú thêm cuộc sống và mang lại nhiều niềm vui.
Theo nghiên cứu của Đại học California, những người có khả năng cân bằng giữa hạnh phúc nội tại và hạnh phúc từ bên ngoài thường có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và khả năng phục hồi tốt hơn trước nghịch cảnh. Họ vừa có thể tận hưởng thành công và niềm vui từ thế giới bên ngoài, vừa duy trì được sự bình an nội tâm khi đối mặt với thử thách.
5. Những cách để sống hạnh phúc hơn
Bạn thực hành lòng biết ơn, sống chậm, cho đi và học cách cân bằng là 4 cách giúp bạn sống hạnh phúc thêm mỗi ngày, chi tiết như sau:
Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn là một trong những phương pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ nhất để tăng cường hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc thường xuyên ghi nhận và bày tỏ lòng biết ơn có thể cải thiện đáng kể mức độ hạnh phúc và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Tiến sĩ Robert Emmons, chuyên gia hàng đầu về nghiên cứu lòng biết ơn, đã phát hiện ra rằng người thực hành lòng biết ơn đều đặn có hệ miễn dịch mạnh hơn, ngủ ngon hơn, ít cảm thấy cô đơn hơn và có mức độ hạnh phúc cao hơn 25% so với những người không thực hành.
Dưới đây là một số cách đơn giản để nuôi dưỡng lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày:
- Duy trì nhật ký biết ơn: Mỗi ngày ghi lại 3-5 điều bạn biết ơn;
- Viết thư cảm ơn: Bày tỏ lòng biết ơn đến những người đã giúp đỡ bạn;
- Thực hành thiền biết ơn: Dành thời gian suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống;
- Chuyển hướng suy nghĩ tiêu cực: Khi gặp khó khăn, tìm kiếm những điểm tích cực hoặc bài học.
Sống chậm, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại
Trong thời đại số hóa với nhịp sống nhanh và sự phân tâm liên tục, việc “sống chậm” và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại là một kỹ năng quý giá để nuôi dưỡng hạnh phúc. Thực hành chánh niệm (mindfulness) – chú ý một cách có ý thức vào giây phút hiện tại mà không phán xét – đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy rằng con người dành khoảng 47% thời gian tỉnh táo để suy nghĩ về những điều khác với việc họ đang làm. Đáng chú ý, những khoảng thời gian “lang thang tâm trí” này thường đi kèm với cảm giác kém hạnh phúc hơn. Ngược lại, khi chúng ta hoàn toàn đắm chìm vào giây phút hiện tại, chúng ta có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn.
Một số cách để thực hành sống chậm và tận hưởng hiện tại:
- Thiền chánh niệm hàng ngày, bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày, sau đó hãy tăng dần lên từ 15 -30 phút hoặc nhiều hơn tuỳ khả năng tập trung của bạn. Một gợi ý dành cho bạn là bạn nên chọn ra một khung giờ trong ngày hoặc trong tuần để thực hành thiền.
- Ăn trong chánh niệm: tập trung vào hương vị, kết cấu và cảm giác khi ăn, ăn chậm nhai kỹ tránh ăn vội vàng, điều này có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hoá, đầy hơi, khó tiêu.
- Thực hiện các hoạt động thường ngày một cách có ý thức (đi bộ chánh niệm (thiền hành), rửa chén chánh niệm)
- Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tạo ra “thời gian ngắt kết nối” hàng ngày
- Đơn giản hóa lịch trình và học cách nói “không” với những cuộc hẹn không cần thiết.
Cho đi để nhận lại
Một trong những nghịch lý thú vị của hạnh phúc là càng cho đi, chúng ta càng nhận lại nhiều. Hành động vị tha và lòng tốt không chỉ mang lại lợi ích cho người nhận mà còn tăng cường hạnh phúc của người cho.
Giáo sư khoa tâm thần Trường Y và Nha khoa thuộc Đại học Rochester (New York, Mỹ), Tiến sĩ Yeates Conwell cho rằng tình nguyện viên thường có mức độ hạnh phúc cao hơn, rèn luyện không chỉ sức khoẻ thể chất mà còn cả tinh thần.
Cho đi tạo ra “vòng tuần hoàn tích cực”: khi chúng ta giúp đỡ người khác, não bộ giải phóng endorphin và oxytocin – “hormone hạnh phúc” – tạo ra cảm giác ấm áp và hài lòng. Cảm giác tích cực này khuyến khích chúng ta tiếp tục thực hiện hành động tử tế, tạo ra chu kỳ hạnh phúc tiếp diễn.
Một số cách để thực hành sự cho đi:
- Tình nguyện cho một tổ chức từ thiện hoặc cộng đồng ở trường học hoặc nơi sinh sống.
- Thực hiện các hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày, bất cứ tình huống nào bạn gặp có thể thực hiện điều tử tế, hãy tử tế.
- Chia sẻ kiến thức, kỹ năng hoặc thời gian với những người cần.
- Ủng hộ các mục đích từ thiện phù hợp với giá trị của bạn.
- Lắng nghe và hỗ trợ tinh thần cho bạn bè và người thân.
Học cách cân bằng cuộc sống
Cân bằng giữa các khía cạnh khác nhau của cuộc sống – công việc, gia đình, sức khỏe, phát triển cá nhân và giải trí – là nền tảng quan trọng cho hạnh phúc bền vững. Khi chúng ta quá tập trung vào một lĩnh vực và bỏ qua những lĩnh vực khác, chúng ta có thể cảm thấy mất cân bằng và kém hạnh phúc.
Mô hình “Bánh xe cuộc đời” (Life Wheel) được nhiều nhà tâm lý học sử dụng để đánh giá và cải thiện sự cân bằng trong cuộc sống. Mô hình này khuyến khích chúng ta quan tâm đến tất cả các khía cạnh quan trọng của cuộc sống và không để một lĩnh vực chiếm quá nhiều thời gian và năng lượng.
Những chiến lược để tạo sự cân bằng trong cuộc sống:
- Xác định ưu tiên và giá trị cốt lõi: Hiểu rõ điều gì thực sự quan trọng đối với bạn, điều gì bạn muốn hướng đến để trở thành con người sống có giá trị.
- Thiết lập ranh giới rõ ràng: Học cách nói “không” và tạo ranh giới lành mạnh với những thói quen xấu, mối quan hệ độc hại, dễ ảnh hưởng về thể chất và tinh thần.
- Quản lý thời gian hiệu quả: Sử dụng các kỹ thuật như ma trận Eisenhower để phân biệt việc quan trọng và khẩn cấp, ưu tiên các công việc quan trọng, đối với những công việc uỷ quyền được thì hãy chuyển cho người khác thực hiện.
- Thực hành tự chăm sóc: Đảm bảo có thời gian cho các hoạt động tái tạo năng lượng như tìm về thiên nhiên, đọc sách, trò chuyện sâu với bạn bè người thân,…
- Định kỳ đánh giá lại: Kiểm tra sự cân bằng trong cuộc sống thường xuyên và điều chỉnh khi cần thiết
Nghiên cứu từ Viện Gallup cho thấy những người có sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cá nhân ít bị kiệt sức hơn 23% và có khả năng thăng tiến trong sự nghiệp cao hơn 21%. Hơn nữa, họ báo cáo mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và ít vấn đề sức khỏe hơn.
Cuối cùng, điều quan trọng là nhận ra rằng cân bằng cuộc sống không phải là một trạng thái tĩnh mà là một quá trình liên tục. Ưu tiên và hoàn cảnh của chúng ta thay đổi theo thời gian, vì vậy sự cân bằng lý tưởng cũng sẽ thay đổi. Khả năng thích nghi và điều chỉnh là chìa khóa để duy trì sự cân bằng lâu dài.
Bên cạnh đó, việc viết lách cũng là một cách để bạn hệ thống hoá lại các thông tin tránh việc mông lung với quá nhiều dòng suy nghĩ.
Thực hành viết 10 điều khiến bạn hạnh phúc
Bạn có thể thực hành viết thông qua chủ đề dưới đây về Hạnh phúc, hãy thực hành để viết ra những điều hạnh phúc từ sâu bên trong bạn. Chủ đề: Liệt kê ít nhất 10 điều khiến bạn hạnh phúc.
Dưới đây là một bài mẫu của một bạn trong cộng đồng viết lách của Thichvietlach.com bạn có thể tham khảo.
Hạnh phúc là gì? Có một thời gian tôi loay hoay đi tìm thứ khiến mình hạnh phúc. Tôi tìm kiếm những điều bên ngoài từ học tập đến các mối quan hệ. Tôi nghĩ rằng việc kết nối với thế giới bên ngoài sẽ giúp tôi dễ dàng tìm kiếm được những điều hạnh phúc. Nhưng tôi vẫn không cảm thấy hạnh phúc. Tất cả chỉ là một mặt của vấn đề.
Hạnh phúc phải đến từ bên trong và cảm nhận chân thật sâu thẳm con người mình. Chứ không phải chỉ những cuộc vui ngoài kia. Tôi bắt đầu tìm kiếm cách thức để quay về bên trong mình. Vì thế nên tôi đã biết cảm nhận và biết ơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, để yêu thương và mỉm cười với niềm hạnh phúc giản đơn. 10 điều khiến tôi hạnh phúc? Bài viết này từ góc nhìn cá nhân, hạnh phúc của mỗi người tuỳ thuộc vào cảm nhận của bạn. Bạn là người hiểu rõ nhất, hãy dành thời gian để bản thân
Điều 1: Bữa cơm tối cùng gia đình
Hồi tôi còn ở nhà, bữa cơm tối cùng gia đình là bữa cơm đầy đủ nhất. Đầy đủ ở đây về thành viên cũng như chất lượng bữa ăn. Gia đình tôi là một gia đình thuần nông bình thường. Ba mẹ cũng làm việc quần quật từ sáng đến tối. Tôi và các em thì đều phải đến trường từ sớm.
Bữa sáng thường chỉ là những món mua ngoài hàng. Hoặc lâu lâu mẹ sẽ vào bếp nấu ăn. Nếu mẹ nấu thì thường chỉ có ba mẹ và tôi ăn. Các em tôi thường thích được mẹ cho tiền và chủ động mua đồ ăn sáng. Trưa đến cũng vậy, nhiều khi có đứa đi học về trễ. Ba mẹ phải ăn cơm sớm để còn nghỉ ngơi, chiều đi làm lại. Tối đến là thời gian mọi người trở về. Sau một ngày làm việc, học tập, thì đây là thời gian để mọi người nghỉ ngơi. Mọi người quây quần bên mâm cơm, vừa ăn vừa trò chuyện, có đôi khi là cả tiếng cãi vã nữa. Nhưng sau tất cả thì mỗi người điều biết dừng lại đúng lúc và cùng nhau thưởng thức bữa tối tuyệt vời.
Điều 2: Dạo biển đêm cùng với người yêu
Buổi tối là thời gian thích hợp để hẹn hò. Sống ở thành phố có biển bao quanh, dường như nó đã trở thành một người bạn thân thiết. Biển buổi đêm, một màu đen tuyền, xa xa là những ngọn đèn của thuyền đánh cá. Nhìn gần hơn là ánh đèn điện thành phố tỏa xuống. Ngồi trên lan can sát biển, cùng trò chuyện tâm sự, cười đùa, cùng người thân thương. Khoảnh khắc này mới thấy thật vui vẻ làm sao.
Điều 3: Đến cánh đồng tận hưởng phong cảnh và hương lúa
Như đã nói, gia đình tôi thuần nông nên cả ba và me đều làm những nông dân chất phác chăm chỉ ngoài cánh đồng. Hồi đó tôi thấy lúa chỉ là lúa, rồi xay thành gạo, nấu cơm bình thường. Một thời gian sau, đất phong toả, người ta sử dụng đất nông nghiệp để xây khu dân cư. Từ đó chúng tôi không còn trồng lúa nữa. Bẵng đi một thời gian cũng khoảng 10 năm. Tôi bắt đầu những chuyến đi về vùng quê. Tôi thích những gì thuộc và tự nhiên. Từ đó tôi lại bắt đầu cảm nhận vẻ đẹp và mùi hương của cây lúa. Tôi cảm thấy thật hạnh phúc và dễ chịu khi tận hưởng khi đến cánh đồng lúa.Tiếng gió nhẹ nhàng thoảng qua, mang theo mùi thơm dịu nhẹ của cây lúa, mọi thứ thật tuyệt.
Điều 4. Thưởng thức một bữa ăn ngon
Tôi là một đứa rất thích ăn, mà đa phần ai cũng thích thưởng thức ẩm thực mà nhỉ. Thật đúng là ăn một món gì đó ngon quả rất tuyệt. Đặc biệt nhất là lúc rất thèm một món và nhận được lời mời cùng ăn món đó.
Một thời gian dài khi đợt dịch bùng phát ở nhiều tỉnh, các địa phương bắt đầu giãn cách, nơi tôi sống cũng không ngoại lệ. Cả một thời gian không được thưởng thức bất cứ cái gì.Điều đó không hẳn là quá tệ, nhưng vẫn rất vui khi cả nước bước vào trạng thái “bình thường mới”. Tất cả mọi thứ được trở lại. Tuy không thể hoạt động như trước đây, nhưng một phần nào đó cũng rất vui khi có thể thưởng thức món ăn ngon.
Đặc biệt ngon nhất vẫn là món cơm mẹ nấu. Một thời gian dài không được về nhà, mỗi lần mẹ vào bếp sẽ nói hôm nay mẹ có cái này cái kia nấu nè. Quả thật rất tuyệt khi được ăn cơm mẹ nấu.
Điều 5: Đi dạo ở bờ biển vào sáng sớm
Bạn đã thử bao giờ chưa? Nếu chưa thì hãy dậy sớm, mang giày và đi ra biển ngay. Cảm giác đi dạo biển vào sáng sớm không khí thật trong lành. Thêm nữa, tiếng sóng biển vỗ rì ràng vào bờ. Gió nhè nhẹ thổi. Tất cả tạo nên một không gian yên bình.
Điều 6: Vuốt ve chú mèo
Mình có nuôi một chú mèo nhỏ. Đây là một chú mèo hoang mình nhặt được. Nuôi bé một thời gian bé bắt đầu quen mình hơn. Tuy có giang hồ một tí (Nó hay cắn tay mình) nhưng vẫn rất hiền lành khi buồn ngủ. Tranh thủ lúc đó mình sẽ ôm và vuốt ve. Tuy mình có hơi thiếu liêm sỉ một tí nhưng vuốt ve được hắn khá thích thú. Nó phát ra âm thanh Gru—Gru dưới cổ họng. Đó là dấu hiệu đang hạnh phúc.
Điều 7: Làm được một việc tốt
Giúp đỡ được người khác bản thân cảm thấy mình có ích. Tôi rất vui sướng và hạnh phúc khi mình vừa giúp một ai đó một điều gì đó khiến họ tốt hơn. Có thể chỉ là một việc giản đơn như giúp một cụ già hay quyên góp một số tiền nhỏ giúp đỡ người khó khăn.
Điều 8: Ngả lưng xuống giường và ngủ một giấc thật ngon
Sau một ngày làm việc vất vả, chắc hẳn bạn điều muốn nghỉ ngơi phải không nào. Bản thân tôi cũng không phải ngoại lệ. Tôi thích nhất là cảm giác, sau khi hoàn thành hết mọi việc nho nhỏ trong nhà. Tôi sẽ lên giường, từ từ ngả lưng xuống, nhẹ nhàng thở một hơi dài thoải mái. Thích nhất vẫn là thời điểm trời mưa, thời tiết se se lạnh, bản thân vùi mình trong chăn như một chú mèo lười. Thật dễ chịu.
Điều 9: Nhận món quà nhỏ từ những người thân yêu
Nhận được một món quà nho nhỏ vào cũng ngày lễ thật vui. Mỗi khi sinh nhật điều rất háo hức nhận quà từ bạn bè. Tết đến thì được nhận quà từ ba mẹ là những bao lì xì đỏ thắm. Thật trân quý làm sao những món quà đó. “Của cho không bằng cách cho”, món quà nho nhỏ nhưng đầy ắp tình yêu thương mới hạnh phúc làm sao.
Điều 10: Đạp xe lên một đoạn dốc nhỏ rồi thả xuống
Nhiều khi tôi nghĩ rằng điều đó con nít thật đấy, nhưng mà vui và rất thách thức. Mỗi chiều cuối tuần khi thời tiết nắng ráo, tôi sẽ bắt đầu đạp xe. Tôi đạp xe vòng ra biển, sau đó sẽ đến nơi có cây cầu vượt nhỏ. Lúc đạp lên thì có mệt đôi chút, nhưng khi thả con xe xuống, tốc độ nhanh hơn, gió lùa mạnh hơn. Cảm giác hơi sợ và mạo hiểm một tí nhưng vui.
Hạnh phúc của tôi là như thế? Còn bạn? Hạnh phúc của bạn như thế nào? Hãy chia sẻ cùng nhau nhé!
Trên đây là bài viết về hạnh phúc là gì? Bài viết đã nêu chi tiết khái niệm về hạnh phúc từ những niềm vui bên trong và hạnh phúc bên ngoài, yếu tố tạo nên hạnh phúc, những sai lầm về hạnh phúc. Bên cạnh đó chúng tôi cũng gợi ý cho bạn một bài thực hành về viết lách. Hy vọng thông qua bài viết, đâu đó sẽ mang lại một góc nhìn mới về hạnh phúc của riêng bạn.
Xem thêm bài bàn luận: Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân
Ngoài ra bạn có thể xem thêm các bài review sách hay của Thichvietlach.com tại thichvietlach.com/review-sach
